Archive for Novembre de 2011

Apunts per a 2n d’ESO. Primer trimestre 2011-2012

08/11/2011

Aquest arxiu conté els apunts sobre la termoregulació i la importància de la hidratació durant l’exercici físic:

Termoregulació i hidratació durant l’exercici físic

Estudieu-lo i comuniqueu-me els dubtes que en tingueu abans de l’examen que tindreu sobre aquest tema aquest trimestre.

Figures d’equilibri en grup amb acompanyament musical

06/11/2011

Per a les darreres sessions d’aquest primer trimestre, tots els grups han de dissenyar i representar una activitat d’expressió corporal anomenada acrosport (o acrogimnàstica). Es tracta de l’execució de figures d’equilibri en grup amb acompanyament musical.

La majoria de les habilitats gimnàstiques que podeu fer servir (tombarelles, pi, vertical, figures d’equilibri per grups de 2 o 3 persones) són senzilles i les podreu entrenar a classe sota la supervisió dels vostres professorat. N’hi ha de molt variades, com podeu veure en aquest vídeos extrets de Youtube:

http://www.youtube.com/watch?v=_ZJeXzJ352k&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=o4QthUlh7jI

http://www.youtube.com/watch?v=__C4pNMAmwE&feature=related

Si no teniu massa clar què és allò que volem que feu, aquí teniu tres exemples. N’hi ha moltíssims a Internet (feu servir qualsevol cercador i una paraula clau com ara acrogimnasia o acrosport):

http://www.youtube.com/watch?v=b4Nn_TMZpC4

http://www.youtube.com/watch?v=bnHqp-uPC7c

http://www.youtube.com/watch?v=qGajUbJFaKQ

http://www.youtube.com/watch?v=Cf3-AALPdUI&feature=related

L’acrosport també té una vessant de competició (n’hi ha, fins i tot, campionats del món).  Aquí pots trobar exhibicions que et deixaran bocabadat.

http://www.youtube.com/watch?v=7Q082F_GdpA

Quines són les tasques que heu de dur a terme?

Aquesta és una relació de totes les tasques que haureu de dur a terme per tal d’aconseguir l’objectiu d’exposar amb èxit la vostra coreografia gimnàstica:

1. Formar el vostre grup d’acrosport, de 6-8 persones. Ha de ser mixte. Si hi ha persones sense grup, el professor els assignarà un.

2. Fer una recerca de les possible figures que podeu incloure en la vostra representació. Heu d’incloure obligatòriament 3 figures de tres persones, 2 figures de quatre persones i una figura de 5 persones.

3. Triar la música amb la que acompanyareu l’exhibició gimnàstica. Ha de tenir una duració aproximada de 3 minuts i una duració mínima de 2 minuts

4. Acordar la seqüència en què realitzareu les diferents figures. Ha d’haver una figura d’inici i una altra que indiqui el final de la representació. No podeu passar directament d’una figura a una altra: cal establir lligams  mitjançant el moviment.

5. Lliurar al vostre professor un projecte de la vostra coreografia, no més tard  de l’11 de novembre, encara que el podreu modificar. El vostre professor us facilitarà el model que heu d’emplenar. També us el podeu descarregar clicant aquí .

6. Practicar  les diferents figures i la  connexió entre elles.

7. Sincronitzar les figures amb la música triada.

L’avaluació

L’avaluació tindrà en compte:

  • La feina duta a terme per cada grup: projecte, treball individual i en grup a l’aula, col·laboració amb la resta de companys, etc.
  • La naturalesa de la representació (originalitat, complexitat de les figures, sincronització amb la música, expressivitat en la utilització de connectors entre les diferents figures, etc.)

Allò que cal tenir en compte

  • Aquesta és una activitat en equip en la que tothom hi té cabuda. Només cal que sigueu capaços de treure el màxim profit a les aportacions que pot fer cada company o companya.
  • L’aprenentatge d’algunes figures bàsiques i l’execució de certes construccions exigeix de molta cura doncs us podeu fer mal. Cal seguir amb especial atenció les indicacions que us donin els vostres professors.
  • Una part important de la preparació de la vostra representació l’heu de fer fora de les classes d’Educació Física.
  • Cal que sigueu originals a l’hora d’utilitzar el moviment entre figura i figura.

Exercicis per al desenvolupament de la força (1BAT)

04/11/2011

Al llarg d’aquesta avaluació tindràs una prova teòrica mitjançant la qual hauràs de demostrar que coneixes la situació dels músculs més importants i alguns dels exercicis que podem fer servir (amb pesos o utilitzant el propi cos) per al seu desenvolupament.

A continuació tens un enllaç que t’obre un document que conté figures dels músculs més importants.

Els músculs més importants

En el següent enllaç, tens una fitxa que inclou 11 músculs sobre cadascun dels quals hauries de ser capaç de conèixer almenys dos exercicis per al seu desenvolupament. Si l’omples i me la fas arribar abans de l’examen te la tornaré corregida.

Recerca d’exercicis de musculació

A qualsevol biblioteca pública trobaràs la informació que necessites. A Internet també tens innumerables pàgines on pots trobar informació. Aquí tens l’enllaç d’una pàgina molt interessant. És un exemple.

http://www.sportlife.es/front/guiaMusculacion.do?categoria=EF&indicePag=1&indice=0&submenu=0&kw=doblevodafone

Aquesta altra et pot ajudar a visualitzar millor la situació dels músculs més importants:

http://www.ugr.es/~dlcruz/musculos/indexmabc.htm

La força i el seu desenvolupament (1r Batx)

03/11/2011

Aquí tens un arxiu amb conceptes bàsics sobre la força i el seu desenvolupament. Caldrà que els complementis amb una recerca personal de quins exercicis permeten l’enfortiment de determinats músculs.

La força i el seu desenvolupament

Ajornada la marxa amb 1r BAT del 4 de novembre

02/11/2011

Ateses les previsions meteorològiques, que anuncien un probable matí de pluja per aquest divendres,  he decidit ajornar la sortida fins el divendres 9 de desembre.